Tips om winderigheid of scheten laten te voorkomen


Oorzaken voor winderigheid zijn:

- indigestie, galstenen,

- emotionele spanningen of een slechte spijsvertering waardoor er veel gassen ontstaan.

Ook sommige voedingsproducten kunnen aanleiding geven tot overdreven gasvorming,

dit verschilt echter van persoon tot persoon en hangt ook af van de hoeveelheid die wordt gegeten.


Hier enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die zorgen voor extra gasvorming in de darmen.

- vezelrijke producten, zoals brood, aardappelen, rijst, pasta en peulvruchten

- koolzuurhoudende dranken zoals bier

- sommige fruitsoorten (onrijpe banaan, pruimen, krenten, meloen…)

- vruchtensap (van pruimen, appels en druiven)

- koolsoorten (behalve bloemkool en broccoli)

- paprika, prei, ui

- producten met veel suiker of sorbitol (zoetstof)

- gefrituurde en andere vetrijke voedingsmiddelen

Ook te veel lucht (mee)happen tijdens het eten en het gebruik van kauwgom kunnen winderigheid veroorzaken.


Scheten laten slecht voor het Milieu.

Winderigheid of scheten laten is zeer slecht voor het milieu. Een mens laat tussen de 500 ml en 1500 ml aan scheten per dag.

Een deel van de scheet bestaat uit methaan en dat is een broeikasgas welke 21 keer meer effect heeft dan CO2 op de opwarming van de aarde.

Meer dan 6 miljard mensen laten scheten en dan hebben we het nog niet over het vee dat we houden.


Tips om winderigheid te voorkomen.

Door het voedsel goed te kauwen, kun je de ontwikkeling van gassen proberen te verminderen.

Als je bonen of erwten eet, kun je bonenkruid meekoken of venkelthee drinken.

Kook kool en spruiten altijd kort of eet kool als rauwkost.

Beperk het suikergebruik.

Bij winderigheid kunnen Simeticon bevattende preparaten worden gegeven zoals Aeropax of Rennie Deflatine. Zij verlagen de oppervlaktespanning,

waardoor de “luchtbellen” oplossen.